Come trovare comodi indumenti da yoga per la gravidanza
Guida all'acquisto
Gli indumenti da yoga per la gravidanza devono essere sostenitivi e allo stesso tempo comodi.
Che tu sia alle prime armi o che il Vinyasa sia il tuo pane quotidiano, quando acquisti abbigliamento da yoga per la gravidanza la parola d'ordine è "comfort".
"In genere consiglio indumenti che siano comodi e permettano di muoversi liberamente" spiega Jennie Love, istruttrice di yoga prenatale a Scottsdale, in Arizona.
I capi per l'allenamento in gravidanza devono essere aderenti e sostenitivi, ma anche flessibili e comodi, in modo da non ostacolare il passaggio da una posizione all'altra.
La buona notizia è che la maggior parte dei capi sportivi per la gravidanza che si usano per altri tipi di allenamento vanno bene anche per le sessioni di yoga. Ecco alcuni ottimi consigli di acquisto per aiutarti a trovare il migliore abbigliamento da yoga per la gravidanza.
Tre validi consigli per l'acquisto di abbigliamento da yoga per la gravidanza
1.Evita le maglie con drappeggi
"Le canotte con i drappeggi ostacolano continuamente la pratica, perché cadono sopra la testa ogni volta che si esegue il cane a testa in giù" spiega Heidi Kristoffer, fondatrice di CrossFlow Yoga.
"Se hanno anche uno scollo ampio, possono sfilarsi del tutto, cosa che per qualcuno può essere fonte di disagio", aggiunge Love.
Kristoffer suggerisce invece di cercare una canotta o una maglia più aderente e un po' più lunga, in modo da coprire la pancia.
Ad esempio, la collezione yoga Infinalon di Nike è realizzata in tessuti ad alte prestazioni che ti consentono di muoverti liberamente pur garantendo un certo grado di compressione. Poiché i capi Infinalon utilizzano un materiale realizzato con filati più sottili, sono anche comodi, traspiranti e leggeri. Inoltre, l'ampia scelta di taglie disponibili è pensata per adattarsi a tutte le corporature e a tutte le fasi della gravidanza.
Durante la gravidanza, alcune donne si sentono più comode indossando solamente un reggiseno sportivo o un top corto, in modo da lasciare libera la pancia. Sperimenta diverse soluzioni e trova quella che preferisci.
2.Per il tuo allenamento yoga, scegli pantaloni o leggings comodi
"Sebbene molte donne in gravidanza trovino comodi i leggings a compressione che coprono la pancia, altre potrebbero trovarli troppo costrittivi" afferma Kristoffer.
"In gravidanza, il nostro corpo cambia ogni giorno" aggiunge. "Io preferivo indossare leggings a vita molto alta e di una o due taglie in più rispetto alla mia taglia precedente."
Se i pantaloni a vita alta non ti convincono, Kristoffer consiglia di indossare leggings per la gravidanza con girovita arrotolabile sopra o sotto la pancia.
Se ne hai la possibilità, entra in un negozio e prova pantaloni o leggings da yoga per la gravidanza (senza dimenticare gli shorts e i pantaloni capri!) per sperimentarne la vestibilità e la sensazione che offrono durante i movimenti.
Per capire se per te sono davvero confortevoli, Love consiglia di indossarli, fare qualche passo e provare a eseguire alcune posizioni. "Il momento di prova serve anche ad accertare che non cadano, costringendoti a tirarli su continuamente", prosegue Love.
Love consiglia inoltre di piegarsi in avanti e osservarsi allo specchio da dietro, per assicurarsi che il tessuto teso non diventi semitrasparente.
Infine, pensa a tutte le altre specifiche caratteristiche che vorresti nei tuoi leggings per la gravidanza. Le tasche, invece, possono aiutarti a riporre facilmente documento d'identità e telefono mentre vai o torni dalla pratica.
3.Scegli un reggiseno sportivo sostenitivo
Durante la gravidanza, il seno aumenta di volume e diventa più sensibile, quindi potresti aver bisogno di un reggiseno sportivo di una o due taglie in più rispetto alla tua taglia normale.
Love consiglia reggiseni sportivi con una leggera compressione in grado di crescere con te durante tutta la gravidanza e dopo il parto. Se intendi allattare al seno, valuta l'acquisto di un reggiseno sportivo utilizzabile anche per l'allattamento.
"Può valere la pena investire in reggiseni sportivi per l'allattamento, in modo da non dover acquistare un set nuovo al momento della nascita", afferma Kristoffer. "È sufficiente assicurarsi che non abbiano il ferretto, un accessorio che può creare una sensazione di costrizione e provocare la mastite [un'infiammazione del tessuto mammario solitamente causata dall'ostruzione di un dotto lattifero]."
Ad esempio, la collezione Nike (M) comprende il reggiseno sportivo Swoosh per la gravidanza, dotato di imbottitura di sostegno e realizzato in un tessuto per la gestione dell'umidità studiato appositamente per facilitare l'allattamento.
Come per tutti i capi da allenamento, scegli un reggiseno sportivo con tessuti traspiranti per mantenere la pelle asciutta. L'umidità in eccesso può causare il mughetto, un fungo che si diffonde comunemente durante l'allattamento al seno. Il mughetto prospera negli ambienti umidi e può causare prurito, bruciore e un dolore acuto al seno. Può anche essere trasmesso alla bocca del bambino.
Ancora una volta, prova diversi reggiseni sportivi in negozio anziché comprarli online, così da poter fare una ricerca selettiva. In questo modo puoi farti un'idea più precisa delle caratteristiche che meglio supportano il tuo seno senza creare una sensazione di costrizione.
Altri accessori utili per praticare lo yoga in gravidanza
- Tappetino da yoga antiscivolo: sia Kristoffer che Love consigliano un tappetino che offra ammortizzazione e supporto sufficienti per le ginocchia, i gomiti e le altre articolazioni. "Investi in un tappetino da yoga di qualità che offra un'ammortizzazione sufficiente, senza essere eccessivamente morbido", consiglia Love. "Un tappetino da yoga da 5 mm è l'ideale, perché ti consente di radicarti e mantenere il contatto con la terra, soprattutto durante le posizioni di equilibrio."
- Blocchi, cuscini, coperte o bolster: tutti questi supporti possono essere di aiuto in determinate posizioni e offrire maggiore comfort nelle modifiche. "I cuscini bolster e alcuni bocchi yoga ti consentono di eseguire molte modifiche anche nella fase più avanzata della gravidanza", afferma Kristoffer. "Se svolgi la pratica yoga da casa, consiglio vivamente di utilizzare almeno dei blocchi." Love spiega che i blocchi consentono di sostenere le mani quando non si riesce a raggiungere il pavimento in determinate posizioni, ad esempio il triangolo.
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