Comment frapper un ballon de football, selon les coachs
Sport et activité
Apprenez à maîtriser les trois coups de pied les plus courants en suivant les conseils et les astuces des experts.
Dans un sport comme le football, le contrôle du ballon peut déterminer le succès ou l'échec d'un match. Si vous débutez, nous vous conseillons de commencer par apprendre à taper dans un ballon de football.
Il existe, bien sûr, de nombreuses façons de frapper un ballon de football, mais Ben Nabers, coach de football, recommande aux débutant·e·s de commencer par les trois coups de pied suivants :
1.La passe au ras du sol
Il s'agit d'une frappe basique qui permet de transmettre le ballon de football à votre coéquipier·ère sur une courte distance. Comme son nom l'indique, le ballon reste au ras du sol.
2.La passe aérienne
Aussi appelée « chip shot » en anglais, elle consiste à frapper le ballon de football par en dessous pour le faire voler dans les airs. Utilisez cette technique pour passer le ballon à un·e coéquipier·ère se trouvant à une distance plus grande ou lorsque la défense adverse vous bloque le passage.
3.La frappe du cou de pied
Cette technique sert à marquer des buts lors d'un match. Il s'agit d'un coup de pied très puissant qui peut surprendre le ou la gardien·ne de but et vous permettre de marquer.
Prêt·e à apprendre ces frappes ? Découvrez les techniques et conseils qui vous permettront de devenir un·e expert·e du ballon en un rien de temps.
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Comment frapper un ballon de football : le guide détaillé
Ben Nabers est rejoint par Brandon Busbee, un coach de football titulaire d'une licence D de la NSCAA, pour expliquer la technique appropriée pour chaque type de coup de pied.
Comment réaliser une passe au ras du sol :
- Courez vers le ballon ou placez-vous à côté de celui-ci de manière à ce que l'intérieur de votre pied de frappe soit juste à côté du ballon. Votre genou doit être légèrement plié.
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- Penchez-vous légèrement en avant et utilisez votre cheville pour faire pivoter le pied (et non la jambe) vers le ballon tout en gardant la cheville bien en place.
- L'objectif est de frapper le milieu du ballon avec l'intérieur du pied. Si vous touchez le bas du ballon, ajustez la position de votre pied.
Comment réaliser une passe aérienne :
- Courez vers le ballon ou placez-vous à côté de celui-ci de manière à ce que l'intérieur de votre pied de frappe soit juste à côté du ballon. Votre genou doit être légèrement plié.
- Orientez la pointe du pied de frappe vers le bas et pliez la jambe de frappe afin que le pied touche le bas du ballon.
- Au moment de frapper, placez le pied sous le ballon pour frapper avec l'intérieur du pied et penchez-vous légèrement vers l'arrière pour mieux faire décoller le ballon.
Comment réaliser une frappe du cou de pied :
- Courez vers le ballon ou placez-vous à côté de celui-ci. La pointe de votre pied de frappe doit être dirigée vers le bas.
- Pliez la jambe de frappe et donnez un coup de pied de façon à ce que les lacets situés le plus près de votre cheville touchent le milieu du ballon. Au moment de frapper, penchez légèrement votre torse vers l'avant pour éviter que le ballon ne vole trop haut.
- Vous devez fournir une force suffisante pour que le ballon décolle du sol, sans toutefois le faire voler au-dessus du but. Entraînez-vous pour connaître le degré de force à utiliser.
Astuces pour maîtriser les différentes techniques de frappe
1.Faites des exercices
La meilleure façon de s'améliorer est de s'entraîner. C'est là que les exercices de frappe entrent en jeu.
Munissez-vous de deux cônes et choisissez un mur contre lequel vous pouvez frapper le ballon. Ou bien, trouvez un·e partenaire pour effectuer ces exercices. Essayez de faire ces exercices trois à cinq jours par semaine pour un total de 10 à 20 minutes.
Exercice de passe au ras du sol :
- Placez deux cônes le long du mur, espacés de 3 à 4 mètres environ. L'espace vous semblera peut-être très large. Mais, selon le coach Nabers, il vaut mieux commencer par là plutôt que par un espace plus étroit pour éviter de se décourager.
- Placez-vous à une distance de 4 à 7 mètres du mur.
- Frappez le ballon en utilisant la technique de la passe au ras du sol de façon à ce qu'il frappe le mur entre les deux cônes et revienne vers vous. Si vous avez un·e partenaire, renvoyez-vous simplement le ballon.
- Pensez à vous entraîner à frapper le ballon avec le pied droit et le pied gauche.
- Lorsque vous aurez amélioré votre précision et votre contrôle, réduisez progressivement l'écart entre les deux cônes jusqu'à ce qu'ils ne soient plus séparés que de 30 à 60 cm.
Exercice de passe aérienne :
- Placez deux cônes le long du mur, espacés de 3 à 4 mètres environ.
- Placez-vous à une distance de 13 à 18 mètres du mur. Si vous envoyez le ballon à un·e partenaire, demandez-lui de se tenir à une distance de 18 à 27 mètres.
- Frappez le ballon en utilisant la technique de la passe aérienne de façon à ce qu'il frappe le mur entre les deux cônes et revienne vers vous. Si vous avez un·e partenaire, renvoyez-vous le ballon.
- Pensez à vous entraîner à frapper le ballon avec le pied droit et le pied gauche.
- Lorsque vous aurez amélioré votre précision et votre contrôle, réduisez progressivement l'écart entre les deux cônes jusqu'à ce qu'ils ne soient plus séparés que de 30 à 60 cm.
Exercice de frappe au cou de pied :
- Vous aurez besoin d'un but pour cet exercice.
- Placez le ballon de football à une distance de 7 à 10 mètres du but.
- Courez vers le ballon et tirez en utilisant la technique de la frappe au cou de pied pour que le ballon aille dans l'un des quatre coins du but.
- Pensez à vous entraîner à frapper le ballon avec le pied droit et le pied gauche.
- Au fur et à mesure que vous améliorez votre précision et votre puissance, éloignez petit à petit le ballon du but.
Lorsque vous vous sentez à l'aise avec ces coups de pied, apprenez des techniques plus avancées ou ajoutez de nouveaux éléments tels que le dribble et le passage d'obstacles.
2.Mettez vos talents à l'épreuve : rejoignez une ligue
S'entraîner à réaliser des frappes seul·e (ou avec un·e partenaire) est un bon début, mais il est essentiel d'utiliser ces frappes dans un contexte de jeu pour s'améliorer. Songez à vous renseigner sur les associations de football de votre région, qu'il s'agisse d'un centre de loisirs local, d'un club de football ou d'une ligue en salle ou en plein air.
L'idéal est de s'entraîner avec son équipe deux fois par semaine et de jouer un match tous les week-ends pendant 12 à 14 semaines, explique le coach Nabers.
Rédaction : Lauren Bedosky