So gehen Pässe und Schüsse beim Fußball – erklärt von Coaches
Sport und Bewegung
Mit den folgenden Tipps und Tricks von Expert:innen kannst du deine Pass- und Schusstechnik entwickeln.
In einem Sport wie Fußball ist absolut entscheidend, wie du mit dem Ball umgehst. Wenn du gerade mit Fußball anfängst, möchtest du wahrscheinlich erst erfahren, wie du den Ball mit dem Fuß spielst.
Es gibt zwar viele Möglichkeiten, einen Ball mit dem Fuß zu spielen, aber Fußballtrainer Ben Nabers empfiehlt für den Anfang die folgenden drei:
1.Flachpass
Dies ist die normale Art, den Ball über kurze Entfernungen zu Mitspieler:innen zu spielen. Wie der Name sagt, bewegt sich der Ball dabei flach und knapp über dem Boden.
2.Langer Ball
Diese Technik wird für Flanken und weite Pässe angewendet und mit ihr schlägst du den Ball an der Unterseite. Mit dieser Art von Pass schießt du den Ball über größere Distanzen oder überspielst gegnerische Spieler:innen.
3.Schuss aufs Tor
Dies ist eine Möglichkeit, im Spiel einen Treffer zu erzielen. Mit diesem Schuss kannst du – wenn alles gut läuft – den Ball hinter die Torhüterin oder den Torhüter befördern.
Willst du wissen, wie du diese Pässe und Schüsse lernst? Hier erfährst du alles darüber und erhältst Tipps, damit du schnell die wichtigsten Dinge im Fußball lernst.
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So schießt oder passt du beim Fußball: eine schrittweise Anleitung
Nabers und Brandon Busbee, ein NSCAA Fußballtrainer, mit Lizenz beschreiben die Techniken für die verschiedenen Möglichkeiten, den Ball zu spielen oder zu schießen.
So spielst du einen Flachpass:
- Beweg dich so zum Ball, dass du ihn mit der Fußinnenseite spielen kannst. Dein Knie sollte dabei leicht angewinkelt sein.
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- Beug dich leicht nach vorne und spiel den Ball mit der Innenseite des Fußes, ohne die Position des Knöchels zu ändern.
- Versuch, den Ball möglichst genau in der Mitte zu treffen. Wenn du den Ball an der Unterseite triffst, solltest du deine Fußhaltung korrigieren.
So spielst du einen langen Ball:
- Beweg dich so zum Ball, dass du ihn mit der Fußinnenseite spielen kannst. Dein Knie sollte dabei leicht angewinkelt sein.
- Zieh deine Zehen am ballspielenden Fuß nach unten und winkle das Bein so an, dass du die Unterseite des Balls mit dem Fuß triffst.
- Spiel den Ball in leichter Rückenlage von unten mit der Fußinnenseite, damit der Ball in die Luft geht.
So schießt du aufs Tor:
- Beweg dich hinter den Ball. Die Zehen deines Spielfußes sollten nach unten zeigen.
- Winkle das Bein so an, dass du den Ball in der Mitte mit der Oberseite deines Fußes triffst. Beug deinen Körper leicht nach vorne, wenn du schießt, damit der Ball nicht zu weit nach oben fliegt.
- Du solltest dabei so viel Kraft aufwenden, dass der Ball knapp über dem Boden bleibt, aber nicht so viel, dass er zu sehr angehoben wird und über das Tor fliegt. Durch etwas Übung findest du heraus, wie viel Kraft du einsetzen solltest.
Tipps für eine optimale Pass- und Schusstechnik
1.Pass- und Schusstraining
Deine Pass- und Schusstechnik wird nur besser, wenn du viel übst. Dazu brauchst du ein spezielles Pass- und Schusstraining.
Stell zwei Hütchen oder ähnliche Gegenstände an eine Wand, an die du allein passen oder schießen kannst oder such dir jemanden für dein Pass- und Schusstraining. Ideal ist es, so ein Pass- oder Schusstraining an drei bis fünf Tagen pro Woche jeweils 10 bis 20 Minuten lang zu machen.
Flachpasstraining:
- Stell die beiden Hütchen etwa 2,5 bis 3,5 Meter auseinander auf. Das kommt dir jetzt vielleicht etwas weit entfernt vor. Nabers findet aber, dass es für die Motivation am Anfang gut ist, die Hütchen nicht zu weit auseinander aufzustellen.
- Stell dich ca. 4,5 bis 7,5 Meter vor die Wand.
- Spiel den Ball als Flachpass so, dass er aus der Mitte zwischen den Hütchen zu dir zurückprallt. Wenn du eine Partnerin oder einen Partner hast, spielt den Ball einfach hin und her.
- Trainier beim Passen des Balls unbedingt auch deinen schwachen Fuß.
- Je sicherer und genauer deine Pässe werden, desto näher solltest du die Hütchen zusammen stellen, bis sie nur noch 30 bis 60 cm auseinander sind.
Langer Ball:
- Stell die beiden Hütchen etwa 2,5 bis 3,5 Meter auseinander an der Wand auf.
- Stell dich 13 bis 18 Meter vor der Mauer auf. Wenn du zu einer Mitspielerin oder einem Mitspieler passt, sollten sie etwa 18 bis 27 Meter entfernt von dir stehen.
- Spiel den langen Ball so, dass er zwischen den beiden Hütchen von der Wand zu dir zurückprallt. Wenn du eine Partnerin oder einen Partner hast, spielt den Ball hin und her.
- Trainier beim Schlagen und Passen des Balls unbedingt auch deinen schwachen Fuß.
- Je sicherer und genauer deine Pässe werden, desto näher solltest du die Hütchen zusammen stellen, bis sie nur noch 30 bis 60 cm auseinander sind.
Torschusstraining:
- Für dieses Training brauchst du ein Tor.
- Die Entfernung zum Tor sollte etwa 7 bis 9 Meter betragen.
- Beweg dich zum Ball und versuch, mit deinem Schuß in eine der oberen oder unteren Ecken zu treffen.
- Du solltest beim Passen und Schießen immer auch deinen schwachen Fuß trainieren.
- Je präziser und härter deine Schüsse werden, desto größer sollte die Distanz deiner Schüsse sein.
Wenn du diese Pass- und Schusstechniken gut beherrscht, kannst du fortgeschrittene erlernen oder dich mit Dribblings und Hindernissen beschäftigen.
2.Der ultimative Test für dein Training ist natürlich das Spielen in einer Mannschaft
Das Trainieren von Pässen und Schüssen mit oder ohne Partner:in ist schön und gut, aber du musst diese Techniken auch in realen Spielsituationen umsetzen können. Schau doch einfach mal, was es für Möglichkeiten an deinem Wohnort gibt – ob ein richtiger Verein, eine Freizeitmannschaft oder einfach eine Gruppe von Leuten, die sich zum Kicken treffen.
Idealerweise trainierst du mit deinem Team ein paar Mal in der Woche und spielst 12 bis 14 Wochen lang jedes Wochenende, sagt Nabers.
Text: Lauren Bedosky