Les meilleures chaussures de running Nike pour un marathon
Guide d'achat
Notre sélection gagnante pour la vitesse et le maintien
Pour courir un marathon, il te faut des chaussures avec lesquelles tu tiens la distance. On en demande toujours plus à nos chaussures de course : de l'amorti et du maintien tout en étant les plus légères possibles. Si tu t'équipes pour un run d'endurance, songe à acheter une paire de chaussures de course ou de running, ou les deux. Cet article t'explique pourquoi et te donne quelques conseils et suggestions pour trouver les chaussures et avoir une longueur d'avance (c'est le cas de le dire) sur tes adversaires.
Qu'est-ce qu'une chaussure de course ?
Les chaussures de course, aussi appelées « supershoes », misent tout sur la vitesse. Légères, elles intègrent généralement les technologies les plus avancées, comme des plaques en fibre de carbone (pour une sensation de propulsion) et de la mousse (pour l'amorti et la réactivité). L'amorti contribue à améliorer le confort et à absorber les chocs. La réactivité assure une foulée plus dynamique et plus de rebond. « Les chaussures de course ont beaucoup d'amorti et donnent l'impression de courir plus facilement », explique Elliott Heath, Expert Product Line Manager chez Nike dans la division Global Footwear.
Est-ce que j'ai besoin de chaussures de course pour un marathon ?
Même si beaucoup de pros en portent, rien ne t'oblige à avoir des chaussures de course pour les marathons, explique Elliott Heath. Si ça ne rentre pas dans ton budget ou si tu as besoin de plus de maintien et de stabilité, essaye plutôt des chaussures de running. On retrouve beaucoup de caractéristiques des chaussures de course dans les chaussures haute performance ou super trainers, avec en général plus d'amorti.
Tu peux aussi prendre une paire de chaque. Porte des chaussures de course le jour de la course et pour certains entraînements et des chaussures de running les autres jours d'entraînement. Tes pieds et tes chaussures te diront merci : des recherches suggèrent que le fait d'alterner entre plusieurs paires pouvait contribuer à réduire le risque de blessure, sans parler de l'usure des sneakers. Comme les chaussures de running ont généralement plus d'amorti et de stabilité que les chaussures de course, elles peuvent être bénéfiques pour tes articulations et améliorer la récupération.
Quelles qualités doivent avoir des chaussures de running pour les marathons ?
« Un marathon, c'est long », rappelle Elliott Heath. En général, les meilleures chaussures pour ces runs d'endurance doivent avoir un bon amorti et une bonne protection et t'aider à te propulser en avant, explique-t-il. En résumé, un amorti réactif et des plaques en fibre de carbone permettent de courir plus facilement et plus vite, et la grande quantité de mousse absorbe les chocs et améliore le confort. Que tu débutes dans le running ou que tu aies de l'expérience, l'essentiel est de choisir les chaussures les plus ergonomiques pour toi.
Quelles sont les chaussures idéales pour les marathons ?
Elliott Heath t'a sélectionné quelques chaussures de course et de running. Si tu as peur de te blesser ou que tu ne sais pas quelles caractéristiques privilégier, consulte un ou une podologue du sport.
Chaussures de course
Rigoureusement testée au Nike Sport Research Lab, la Nike Alphafly 3 est la chaussure de la marque qui a le plus d'amorti et de réactivité, explique Elliott Heath. Deux unités Zoom Air à l'avant contiennent des fils qui agissent comme un ressort : ils se rétractent puis s'étirent, pour plus de rebond et de vitesse. Elles sont associées à une semelle intermédiaire en mousse ZoomX du talon à la pointe pour plus d'amorti et de retour d'énergie. La plaque en fibre de carbone sur toute la longueur renforce la stabilité et donne une sensation de propulsion.
La Nike Vaporfly 3 intègre aussi une plaque en fibre de carbone sur toute la longueur et une mousse ZoomX du talon à la pointe pour plus d'amorti et de réactivité. Cette chaussure légère a une semelle extérieure avec un motif gaufré perforé pour l'adhérence. « La Vaporfly est une super chaussure de course qui est adaptée à la distance d'un marathon, mais qui peut aussi être portée pour des distances plus courtes », précise Elliott Heath.
Chaussures de running
Semelle intermédiaire en mousse ZoomX. Plaque en fibre de carbone. Avant-pied et talon larges pour plus de stabilité. Voilà les caractéristiques de la Nike Zoom Fly 5. « La Zoom Fly est une super chaussure de marathon pour les athlètes qui cherchent un modèle un peu plus résistant et une première expérience plus accessible pour se faire aux chaussures de course pour les marathons », indique Elliott Heath.
La Nike Pegasus est confortable avec son amorti réactif. La 40 intègre deux unités Zoom Air, plus la technologie Nike React (une mousse légère et résistante). La semelle extérieure est conçue avec un motif gaufré pour une meilleure adhérence.
La Nike Structure pour encore plus de maintien et de confort. Pour permettre aux athlètes de dérouler leurs pieds en douceur sur la semelle intermédiaire, la mousse épaisse est recourbée vers le haut au niveau de la pointe, explique Elliott Heath. En plus de cette mousse en forme de balancier, une unité Zoom Air à l'avant-pied assure un bon retour d'énergie.
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Rédaction : Dina Cheney