Quelles sont les meilleures chaussures Nike pour les squats ?
Guide d'achat
Pour maximiser la puissance de vos squats, vous aurez besoin de la bonne paire de chaussures Nike. Voici les critères à prendre en compte lors de votre choix.
Le squat est l'un des mouvements les plus fonctionnels que vous puissiez maîtriser. Il mobilise de nombreux muscles dans le bas du corps et la ceinture abdominale afin que vous puissiez porter vos courses dans les escaliers, vous pencher pour prendre vos enfants et vous préparer pour un record personnel de squats barre. Et parce que les squats aident également à renforcer vos tissus conjonctifs, ils sont utiles pour prévenir les blessures.
Mais pour bien faire des squats, vous aurez besoin de la bonne paire de chaussures de training ou de musculation. Faire des squats avec des chaussures très rembourrées ne permet pas d'adopter une bonne posture et augmente le risque de blessure. Vous aurez besoin de chaussures qui maintiennent votre pied afin d'atteindre vos objectifs. Voici les critères à prendre en compte et notre sélection.
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Les critères à prendre en compte pour une bonne chaussure de squat
- Semelle rigide : une semelle non compressible offre une bonne stabilité lorsque vous poussez sur vos talons pour vous redresser. Un amorti trop prononcé peut vous faire ressentir un déséquilibre. Cependant, un amorti dans la semelle intermédiaire peut s'avérer nécessaire pour faire des squats dans les cours de haute intensité comme le CrossFit.
- Base large : choisir une chaussure à base large avec une grande adhérence de la semelle extérieure contribue également à la stabilité de vos pieds sur le sol.
- Un bon maintien au niveau du col : la bonne chaussure doit être bien ajustée au niveau de la cheville pour minimiser le mouvement et offrir suffisamment de maintien pour empêcher la cheville de bouger.
- Une empeigne respirante : cherchez une matière respirante qui offre à vos pieds un maximum de fraîcheur et leur permet de rester au sec lorsque vous transpirez.
- Une conception légère, mais durable : choisissez des matières qui protègent vos pieds sans ajouter trop de poids à la chaussure.
- Fonctionnalités bonus : certaines chaussures ont également un strap à la pointe ou à la cheville, voire même les deux. Ils peuvent aider à maintenir le pied bien en place.
Comment choisir la bonne hauteur de talon
Lorsque vous choisissez une chaussure de renforcement musculaire pour une position de squat optimale, vous devez prendre en compte le drop talon-pointe (la différence de hauteur entre le talon et l'avant-pied). Un talon surélevé nécessite moins de souplesse dans les chevilles pour obtenir une plus grande amplitude de mouvement dans votre squat. Cependant, certaines personnes préfèrent la sensation de stabilité d'une chaussure plate.
En outre, les différentes hauteurs de talon sont plus ou moins adaptées aux différentes morphologies. Et certaines hauteurs de talon sont plus adaptées à certains types de squats. Lorsque vous choisissez la hauteur du talon, vous devez également tenir compte des autres exercices que vous effectuerez à la salle de sport.
Un drop talon-pointe faible est plus adapté aux athlètes dotés de jambes et d'un torse courts, puisqu'ils n'ont pas à faire autant d'efforts pour réaliser un squat plus profond. De même, si vous faites habituellement des squats barre basse ou si vous adoptez un écartement de jambes large, vous n'avez pas besoin d'une aussi grande flexion de la cheville pour effectuer le mouvement correctement, et vous pouvez donc très bien le faire avec une chaussure plate. Les chaussures plates sont également plus adaptées aux soulevés de terre et à la pliométrie, qui peuvent également faire partie de votre entraînement.
Un drop talon-pointe standard est idéal si votre torse est plus long que vos jambes, car vous risquez davantage de pencher vers l'avant pendant votre squat. Cette hauteur standard est très polyvalente, ce qui en fait le meilleur choix pour effectuer une variété de styles de squats avec des poids. Mais elle est moins adaptée pour le cross-training qu'une chaussure à talon plat.
Un drop talon-pointe prononcé est plus adapté pour les grands athlètes dotés d'un torse et de jambes longs, car il est plus difficile pour eux d'effectuer des squats profonds. Les chaussures de renforcement musculaire à talon servent également de contrepoids pour les squats avant avec barre d'haltères et favorisent une bonne posture pendant les squats barre haute ou les exercices d'haltérophilie. Elles vous permettent également de resserrer votre position.
Conseil : si vous manquez de souplesse dans les chevilles, un talon plus haut peut aider, mais vous devriez également travailler votre amplitude de mouvement.
Comment trouver le bon ajustement
Lorsque vous allez acheter vos chaussures de sport, portez les mêmes chaussettes que celles que vous allez porter pendant votre entraînement et faites vos achats le soir, car vos pieds auront gonflé au cours de la journée. Essayez de faire des squats pour voir si les chaussures offrent un bon maintien et stabilisent le pied.
Comme toutes les autres sneakers, elles ne requièrent pas de période d'assouplissement, elles doivent être confortables immédiatement. Il est possible que vous deviez essayer plusieurs paires avant de trouver la bonne.
Lorsque vous essayez des chaussures de renforcement musculaire, recherchez les critères suivants :
- Environ 3 millimètres d'espace ou moins entre la chaussure et votre orteil le plus long
- Un col ajusté qui ne frotte et ne glisse pas
- Un système de laçage qui n'exerce pas de pression sur le pied
- Vos pieds ne glissent pas dans la chaussure lorsque vous faites un squat
- Une largeur suffisante si vous avez les pieds larges
Les meilleures chaussures Nike pour les squats
1.Nike Metcon
Que vous fassiez des squats pliométriques ou des squats avant lestés, la Metcon peut tout faire. Le talon large et plat assure une bonne stabilité, mais l'amorti est également suffisant pour passer aux mouvements de cardio. Les fonctionnalités de maintien peuvent varier d'un modèle à l'autre. Elles incluent notamment un système de laçage interne et des straps à la cheville pour une sensation de maintien optimal, tandis que la semelle extérieure antidérapante offre une bonne adhérence sur toutes les surfaces, même pour grimper à la corde.
2.Nike Savaleos et Nike Romaleos
Si une chaussure à talon prononcé convient à votre morphologie et à votre entraînement, vous pouvez opter pour l'une ou l'autre de ces paires. Vous bénéficiez toujours du talon large et plat et de l'adhérence de la semelle extérieure, mais des semelles intermédiaires plus rigides et un strap à la cheville offrent un soutien de la voûte plantaire et une stabilité renforcés, tandis qu'une talonnette vous aide à effectuer des squats plus profonds. Si votre objectif est le renforcement musculaire, l'une ou l'autre vous conviendra parfaitement.
3.Nike SuperRep
Si vous effectuez des squats et des squats sautés lors d'entraînements fractionnés de haute intensité, vous aurez besoin d'un petit peu plus d'amorti sous le pied. La Nike SuperRep possède deux unités Zoom Air au niveau de l'avant-pied qui fournissent l'énergie nécessaire aux sauts verticaux tandis que le grand arc offre un soutien latéral pour les squats sautés latéraux.
Peu importe votre façon de bouger ou vos objectifs, il existe une chaussure de training Nike pour vous accompagner dans vos progrès, dans des coloris qui se marient à votre style.
Est-ce une mauvaise idée de faire des squats avec des chaussures de running ?
Ce n'est en tout cas pas idéal. Les chaussures de running sont conçues pour les mouvements vers l'avant et l'absorption des chocs, tandis que les chaussures de renforcement musculaire sont conçues pour plus de stabilité. Les chaussures de course peuvent également avoir un effet négatif sur votre posture, notamment sur l'angle du torse, pendant les squats. Et le rembourrage peut vous déséquilibrer, ce qui augmente le risque de blessure.
Est-il plus judicieux de soulever des poids avec des chaussures plates ?
Cela dépend de votre morphologie, de vos préférences et du type de mouvement. Certains préfèrent la stabilité et la sensation pieds nus des chaussures plates, tandis que ceux qui ont besoin de renforcer la mobilité de leur cheville préfèrent une plus grande hauteur de talon.
Une chaussure plate sera plus polyvalente, vous permettant d'effectuer également des soulevés de terre, tandis qu'une chaussure de renforcement musculaire à talon vous permettra de cibler des mouvements spécifiques avec une meilleure posture. Commencez par choisir une hauteur de talon adaptée à votre morphologie et à votre programme d'entrainement habituel. Il est possible que vous deviez essayer plusieurs paires avant d'être en mesure de faire votre choix.