Quelle est la différence entre les chaussures de running et les chaussures de marche ?
Guide d'achat
Ce guide dissipe toutes tes incertitudes.
Les mouvements de la marche et du running sont relativement proches. La logique voudrait donc que les chaussures de marche et de running soient, elles aussi, similaires. Et non ! Les deux modèles présentent certaines différences qui influent sur le confort et sur ta performance à l'entraînement. La plupart des chaussures de marche ne sont pas faites pour le running. Même si, concrètement, on peut marcher avec des chaussures de running.
Si ta routine sportive intègre du running et de la marche, tu as bien raison de vouloir comparer les modèles de chaque discipline. Voici les principales différences entre les chaussures de running et de marche. Découvre nos conseils pour trouver chaussure à ton pied selon ton activité.
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Chaussures de marche vs chaussures de running
Si certaines chaussures sont faites pour le running et d'autres pour la marche, c'est parce que le mouvement est différent.
En règle générale, la foulée n'est pas la même quand tu cours et quand tu marches. Dans le mouvement de running, tes deux pieds décollent du sol à un moment donné. Avec la marche, tu as toujours un pied en contact avec le sol (idem pour la marche athlétique).
Autre différence : la répartition du poids. Quand tu cours, tu pousses deux à trois fois ton poids à chaque foulée. Et quand tu marches, la force de gravité a beaucoup moins d'impact sur tes mouvements.
Résultat : « Les chaussures de running sont parfaites pour la marche. Mais toutes les chaussures de marche ne présentent pas forcément l'amorti, la réactivité et les propriétés de transition nécessaires pour courir », explique Andrew Bumbalough, Product Line Manager chez Nike pour les chaussures de running.
Quelle est la différence entre des chaussures de running et des chaussures de marche ?
La différence réside dans le design de la chaussure. Chaque modèle est conçu pour répondre aux besoins spécifiques de chaque athlète. Voilà ce que tu peux attendre de chaque élément majeur de ta chaussure, en fonction de ton sport :
Amorti
L'amorti désigne l'épaisseur de la semelle intermédiaire de la chaussure. Il est conçu pour absorber l'impact et réduire la pression sur ton corps.
Chaussures de running
Quand tu cours, ton pied heurte le sol plus fort et plus rapidement que quand tu marches. Voilà pourquoi les chaussures de running sont équipées d'un amorti supplémentaire au niveau du talon et de l'avant-pied.
Chaussures de marche
Quand tu marches, tu as toujours un pied en contact avec le sol. Tu n'as donc pas besoin du même niveau d'amorti que pour courir. Avec moins d'amorti, une chaussure de marche est plus légère, plus rapide et plus dynamique. Mais ça ne veut pas dire que tu n'as pas besoin d'amorti pour marcher.
Incurvation et hauteur de talon
En général, un talon incurvé est visible sur le côté de la chaussure de côté. Il dépasse légèrement sur la partie inférieure et à l'arrière de la chaussure. La hauteur du talon correspond à la hauteur de l'arrière de la chaussure. Plus le talon est haut, plus le niveau d'amorti et de réactivité est élevé.
Chaussures de running
Les chaussures de running présentent souvent un talon plus haut. La forme est parfois incurvée pour améliorer la stabilité. Chaque type de foulée est unique. Tout le monde ne touche pas le sol avec la même partie du pied.
Chaussures de marche
Quand tu marches, c'est généralement le talon qui frappe le sol en premier. Une chaussure avec un talon incurvé peut alors impacter la fluidité de ta foulée. Si tu veux marcher avec une chaussure de running, opte pour un modèle avec un talon incurvé plus petit ou sans incurvation.
Souplesse
La structure d'une chaussure est essentielle. Elle doit être assez souple pour assurer une foulée souple et confortable.
Chaussures de running
« Une chaussure souple améliore le contact avec le sol et l'amplitude de mouvement quand tu cours », explique Andrew. Les chaussures running sont souvent plus souples au milieu du pied ou au niveau de la voûte plantaire. Chaque modèle est différent.
Chaussures de marche
La souplesse est tout aussi importante pour le confort de la marche. Néanmoins, les chaussures de marche peuvent sembler plus rigides que les chaussures de running traditionnelles.
Réactivité
La réactivité désigne la sensation de dynamisme ou de rebond que tu éprouves quand tu marches ou quand tu cours avec des chaussures. Une meilleure réactivité peut augmenter ta vitesse.
Chaussures de running
Quel niveau de réactivité te faut-il pour ta chaussure de running ? Parfois, tout est une question de préférence personnelle. En général, une bonne réactivité crée « plus de rebond » pendant la course, explique Andrew.
Chaussures de marche
Une chaussure de marche réactive est aussi bénéfique. Elle te propulse vers l'avant pour te faciliter la tâche à chaque pas. Cependant, pour marcher, certaines personnes recherchent une chaussure moins réactive qu'une chaussure de running.
Nos modèles pour courir
Nos modèles pour marcher
Questions fréquentes
Y a-t-il vraiment une différence entre les chaussures de running et les chaussures de marche ?
Oui, il y a bien une différence entre les deux. Chaque modèle est conçu pour s'adapter à des mouvements spécifiques et t'accompagner à chaque foulée. Même si tu peux porter des chaussures de running pour marcher, toutes les chaussures de marche ne sont pas adaptées au running. Tout dépend du niveau d'amorti.
Les chaussures de running sont-elles adaptées pour marcher ou rester debout toute la journée ?
Les chaussures de running ne sont pas spécialement conçues pour répondre aux besoins des athlètes qui pratiquent la marche. Néanmoins, elles peuvent tout à fait convenir pour marcher ou rester debout toute la journée. « Les chaussures de running amortissent et maintiennent bien le pied. Elles sont tout aussi adaptées pour la marche que pour le quotidien », explique Andrew Bumbalough.
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Rédaction : Korin Miller