Qu'est-ce qu'un haut première couche et pourquoi devrais-je en porter ?

Lorsque vous pratiquez une activité physique, votre température corporelle augmente en même temps que votre rythme cardiaque accélère pour augmenter l'afflux sanguin vers vos muscles en plein effort.En portant un vêtement première couche, vous vous adaptez mieux aux variations de température de votre corps et de l'environnement.

Par exemple, lorsque vous partez pour une randonnée en altitude, la température ambiante baisse tandis que votre corps se réchauffe.Un vêtement première couche permet d'isoler votre corps.

La superposition de couches fines emprisonne l'air chaud pour former un micro-climat et vous protéger du froid ambiant.

Vos vêtements assurent donc la thermorégulation pour que vous puissiez vous concentrer sur vos performances.

Superposer des vêtements qui ne sont pas conçus pour l'entraînement peut les rendre plus lourds à cause de la transpiration, ce qui entravera vos mouvements et vous ralentira.

Par exemple, plusieurs tee-shirts en coton superposés absorbent la transpiration et l'humidité tout en emprisonnant l'air froid contre votre corps.Or, les vêtements première couche sont conçus dans des tissus anti-transpiration à séchage rapide.

De plus, l'eau éloigne la chaleur du corps 25 fois plus rapidement que l'air, d'après le Centre pour le contrôle et la prévention des maladies. En portant des vêtements trempés de sueur, vous favorisez une perte rapide de votre chaleur corporelle.Et par des températures froides extrêmes, cela augmente le risque d'hypothermie.

D'après le comparatif des matières des vêtements première couche établi par Best Hiking, le polyester n'absorbe qu'environ 0,4 % de son poids en eau.Cela signifie qu'il sèche rapidement et évacue la transpiration. Il constitue donc une matière idéale pour les vêtements première couche.

Dans les climats plus chauds, vous pourriez penser qu'il est préférable de porter le moins de vêtements possible pour bénéficier d'un maximum de fraîcheur.Or il est important de porter des vêtements qui protègent votre peau des rayons du soleil en plus de vous apporter de la fraîcheur.

Les tissus synthétiques comme le polyester offrent une protection supérieure contre les rayons UV nocifs du soleil, d'après la Skin Cancer Foundation.Le polyester offre un indice de protection contre les ultraviolets (UPF) de 30+, bloquant 97 % des rayons UV.En portant un vêtement première couche dans cette matière avec une crème solaire, votre peau sera protégée efficacement contre les coups de soleil et l'exposition aux UV.

Si la protection solaire est une caractéristique importante, choisissez des couleurs sombres ou vives pour vos vêtements première couche. Elles sont plus efficaces contre les UV, selon la Skin Cancer Foundation.

Les vêtements première couche sont légers et fins, et donc faciles à emporter avec vous dans vos activités.

Par exemple, en randonnée, vous pouvez facilement retirer un haut première couche et le ranger dans votre sac.Et vous pouvez toujours emporter des vêtements première couche supplémentaires avec vous en cas de besoin, sans qu'ils ne prennent trop de place.

Les vêtements première couche sont conçus pour être à la fois ajustés et souples.Et bien qu'ils soient près du corps, vous oublierez rapidement que vous en portez.

La conception à coutures plates empêche les irritations durant vos activités et offre une sensation de seconde peau.La matière douce et légère s'adapte parfaitement sous d'autres vêtements, sans risque de remonter ou de gratter.

Votre vêtement première couche est le premier vêtement que vous enfilez dans votre superposition.En fonction de votre activité, vous pouvez décider quelle longueur de manche (longue, courte ou sans manches) est la plus adaptée et si vous avez besoin de porter un autre vêtement par-dessus.

Par exemple, par temps froid, un vêtement première couche à manches longues avec un haut thermique par-dessus offre une protection plus efficace et une meilleure capacité de conservation de la chaleur.

Par temps chaud, un haut sans manches seul permet d'évacuer la transpiration et de bénéficier d'une fraîcheur optimale.

Le vêtement deuxième couche agit pour conserver la chaleur entre lui-même et le vêtement première couche.C'est ainsi que vous obtenez le micro-climat évoqué précédemment.

Optez pour des matières chaudes mais respirantes et des vêtements confectionnés dans un tissu doux et isolant pour bénéficier d'une chaleur optimale.La laine mérinos fonctionne parfaitement en vêtement deuxième couche grâce à son rapport chaleur/poids, ce qui facilite son rangement lorsque votre corps monte en température.

Parmi les exemples de vêtements deuxième couche qui procurent une isolation suffisante, on trouve les vestes en tissu Fleece, les pulls en laine mérinos ou les pantalons d'épaisseur moyenne.

Pour vous isoler du froid extrême et vous protéger des forces de la nature que sont le vent, la pluie, la neige ou les tempêtes de sable, portez une couche extérieure par-dessus votre tenue.

Cette couche extérieure conserve la chaleur à l'intérieur et vous protège de tous les éléments.Elle diffère en fonction de la météo à laquelle vous devez faire face.

Les couches extérieures possèdent des caractéristiques spécifiques pour affronter les différentes formes d'intempéries.Par exemple, une veste imperméable intégrant la technologie GORE-TEX sera parfaite sous la pluie.S'il y a beaucoup de vent, optez pour une veste coupe-vent dont le tissage serré limite les espaces entre les fils.Cela empêche ainsi le vent de pénétrer.