Qu'est-ce qui différencie les chaussures de trail des chaussures de running ?

Le terrain exigeant que vous allez rencontrer en courant dans la nature fera progresser votre entraînement. En vous faufilant entre les arbres, en sautant par-dessus des rochers et en gravissant des collines, vous brûlerez plus de calories et vous gagnerez en puissance plus rapidement que sur un tapis de course.

Mais pour tracer votre chemin à travers les obstacles de la nature, vous aurez besoin de chaussures qui protègent vos pieds, supportent vos mouvements, et adhèrent au sol.

Si vous avez déjà des chaussures de running sur route qui vous vont bien, vous vous demandez sûrement si vous avez vraiment besoin de chaussures adaptées au trail. Même si les chaussures de running sur route se comportent bien sur un terrain plus meuble, elles sont très différentes des chaussures de trail, et sont donc peu adaptées aux entraînements dans la nature.

• Semelles extérieures en caoutchouc lisse conçues pour le bitume.
• Semelles intermédiaires moelleuses pour mieux absorber les chocs.
• Empeignes légères et respirantes pour plus de confort.

• Semelles extérieures en caoutchouc antidérapant ou ergots profonds pour une meilleure adhérence.
• Semelles intermédiaires plus rigides pour plus de maintien et plaques de protection rigides.
• Empeignes résistantes pour empêcher les débris de pénétrer dans les chaussures.

Les chaussures de trail sont conçues pour offrir plus d'adhérence que des chaussures de route sur des surfaces plus meubles, ce qui est notamment important pour le trail sous la pluie. Les fabricants emploient souvent un caoutchouc plus adhérent pour la semelle extérieure.

Ce caoutchouc étant plus souple que le caoutchouc soufflé utilisé pour les chaussures de running sur route, il est plus sensible à l'abrasion sur le bitume. Les chaussures de trail ne dureront pas aussi longtemps si vous les portez sur la route. D'un autre côté, les chaussures adaptées à la route n'offrent pas assez d'adhérence sur des terrains accidentés. Mais les chaussures de trail disposent souvent de larges ergots profonds, qui offrent une meilleure adhérence sur diverses surfaces.

Les chaussures de trail présentent une semelle extérieure plus épaisse et une semelle intermédiaire plus dense. Elles sont donc plus lourdes que des chaussures de running sur route. Mais cela ne signifie pas pour autant qu'elles sont imposantes. Choisissez un modèle qui protège bien vos pieds sans poids superflu. Et si vous envisagez de courir sur des routes, des trottoirs ou sur un tapis de course, optez pour des chaussures de running sur route.

La semelle intermédiaire d'une chaussure (entre la semelle extérieure et l'empeigne) peut être souple et confortable ou rigide et stabilisatrice. Lorsque vous courez sur une surface qui n'est pas plane, vos pieds nécessitent un meilleur maintien.

C'est pourquoi les chaussures de trail sont souvent dotées de semelles intermédiaires plus rigides. Elles offrent peut-être moins d'amorti et d'absorption des chocs, dont vous avez besoin pour courir sur le bitume, mais elles sont parfaites pour gravir une montagne ou traverser des bois.

Lorsque vos pieds touchent la surface dure de la route, vous avez un impact plus important sur vos tissus musculaires que lorsque vous courez sur un sentier. C'est la raison pour laquelle les chaussures de running sur route sont conçues pour offrir un amorti souple, une bonne absorption des chocs et du rebond.

Vous risquez de rencontrer des objets pointus ou de soulever des débris quand vous courez sur un sentier. Les chaussures de trail sont conçues pour vous protéger des pierres et des débris. Certaines chaussures de trail sont dotées de plaques rigides intégrées dans la semelle intermédiaire.

Quant aux chaussures de running sur route, elles présentent parfois des renforts sur la partie médiane, mais ces derniers visent plutôt à corriger la pronation qu'à offrir une protection. Et leurs empeignes respirantes pourraient laisser la poussière ou la boue pénétrer à l'intérieur.

Il n'est pas rare que les chaussures de running sur route soient dotées d'empeignes en nylon respirant, avec moins de renforts que les chaussures de trail. Cela ne signifie pas pour autant que les chaussures de trail empêchent vos pieds de respirer. La Nike Wildhorse 7 est un exemple parfait de chaussure de trail à la fois respirante et résistante.

Le caoutchouc des semelles extérieures des chaussures de trail n'est peut-être pas fait pour durer sur la route, mais le contraire est également vrai : les chaussures de route ne sont pas conçues pour supporter les contraintes du trail. Les empeignes légères et respirantes ont plus tendance à se déchirer et à s'abîmer.

Les chaussures de trail sont souvent dotées de renforts en matière synthétique au niveau de la pointe, des côtés et des talons. Certaines disposent même d'une doublure en GORE-TEX pour rester au sec. Et la plupart d'entre elles ont des fixations pour guêtres afin d'empêcher les débris et l'eau de pénétrer par le haut de la chaussure.