Les blessures les plus courantes au football
Sport et activité
Des kinésithérapeutes reviennent sur les six blessures courantes qui se produisent sur un terrain de football.
Les blessures au football peuvent survenir à tout moment, du niveau débutant au niveau professionnel. Mais quelles sont les blessures les plus courantes au football, et en quoi consistent-elles ? Voici un aperçu de ce que vous devez savoir, expliqué par des kinésithérapeutes.
Pourquoi se blesse-t-on au football ?
Il existe toute une variété de blessures potentielles dans le football, mais beaucoup d'entre elles se produisent en raison de la nature même du sport, affirme Ellen Isaac, kinésithérapeute.
« Le football étant un sport de contact, je dirais que les blessures sur le terrain sont en grande partie dues aux collisions, continue-t-elle. Les courses rapides avec des changements de direction brusques peuvent provoquer des ruptures du ligament croisé antérieur, par exemple, et des échauffements inadéquats peuvent provoquer des claquages des ischio-jambiers. »
Le football est également un sport rythmé, ce qui, combiné à la forte probabilité de collisions, augmente le risque de blessures, reprend Carol Mack, kinésithérapeute.
Mais les collisions ne sont pas la seule cause de blessures sur un terrain de football.
« Les blessures dans le sport peuvent résulter d'un échauffement inadéquat, d'une mauvaise technique ou d'une exécution défectueuse et d'une faiblesse musculaire », affirme André Williams, kinésithérapeute. Simplement, avec le football, « vient s'ajouter le risque de blessures par contact », ajoute-t-il.
Quelles sont les blessures les plus courantes au football ?
On peut se blesser de différentes manières sur un terrain de football, mais les physiothérapeutes s'accordent à dire que les blessures suivantes sont les plus courantes :
1.Entorse de la cheville
L'entorse de la cheville correspond à l'étirement ou à la déchirure des ligaments de la cheville, ces bandes de tissu fibreux qui relient deux os dans les articulations. « Elle peut se produire à la réception d'un saut après avoir effectué une tête ou lors d'un tacle glissé », explique Carol Mack. Le simple fait de trébucher sur le terrain peut provoquer une entorse de la cheville, ajoute André Williams.
Pour soigner une entorse, il faut généralement immobiliser la cheville à l'aide d'une attelle, continue Carol Mack, puis la renforcer et la rééduquer une fois la blessure initiale guérie. Dans les cas les plus graves, une personne peut avoir besoin de béquilles, dit-elle. Cependant, « selon le degré de l'entorse, il est possible que les athlètes n'aient pas besoin de prendre de jours de repos complets, mais qu'ils doivent éviter les contacts [physiques] pendant quelques jours », tempère Ellen Isaac.
2.Entorse du mollet
Une entorse du mollet survient lorsqu'un muscle ou un tendon du mollet subit une élongation ou une déchirure. Ces blessures peuvent arriver soudainement ou se développer avec le temps. Elles ont tendance à provoquer des symptômes tels que des douleurs, des spasmes musculaires, des gonflements et des difficultés à bouger les muscles. Les entorses du mollet se produisent généralement en raison d'un « échauffement inadéquat », explique Ellen Isaac, mais le fait de vieillir et des antécédents d'entorses du mollet peuvent augmenter votre risque.
La récupération d'une entorse du mollet dépend largement de la gravité de la blessure, affirme Ellen Isaac, ajoutant qu'elle peut durer entre quatre et cinq jours et s'étendre jusqu'à 45 jours. Le traitement comprend généralement « du repos pour éviter les sprints ou d'autres mouvements explosifs » et une rééducation pour renforcer le muscle blessé, indique Carol Mack.3.Fracture du pied
Une fracture du pied est une cassure partielle ou totale de l'un des os du pied, selon le Cedars-Sinai Medical Center. « Cela peut être dû à une sursollicitation, comme une fracture de stress, ou à un traumatisme, comme quelqu'un qui vous marche sur le pied, ou encore à une mauvaise réception après un saut », décrit André Williams. Il explique que le traitement implique « une réduction de la charge supportée pendant un temps donné ». Après cela, continue-t-il, la personne devra suivre une rééducation pour retrouver sa souplesse, sa mobilité et sa force avant de retourner sur le terrain.
4.Bursite de la rotule
La Mayo Clinic définit la bursite de la rotule comme une affection douloureuse qui touche les bourses séreuses, ces petits « sacs » remplis de liquide synovial, ayant pour fonction de lubrifier l'articulation du genou. Elle peut se produire suite aux arrêts et aux démarrages constants que les joueuses et les joueurs doivent effectuer sur le terrain, explique Carol Mack. Pour soigner cette affection, il faut généralement se reposer, appliquer de la glace, appliquer une compression et surélever le genou, précise Ellen Isaac. Tout cela accompagné de séances de physiothérapie incluant le massage des tissus mous et le renforcement. « Les manches de compression peuvent aider à soulager les gonflements », ajoute-t-elle. Et dans certains cas, un médecin peut être amené à extraire l'excès de liquide.
5.Entorse du genou
« Le genou comporte plusieurs ligaments qui peuvent se fouler, et le mécanisme de blessure de chaque ligament est un peu différent, explique Ellen Isaac. Le ligament croisé antérieur est le plus souvent blessé par un mouvement de torsion soudain avec un pied planté, tandis que le ligament croisé majeur, le ligament croisé postérieur et le ligament croisé latéral sont le plus souvent blessés par un coup direct sur l'extérieur, l'arrière ou l'intérieur du genou. » Et elle ajoute que les soins varient énormément en fonction de la gravité de l'entorse.
Pour les blessures les plus bénignes, du repos, de la glace, un système de compression et une surélévation peuvent aider, continue-t-elle. Mais pour les blessures plus graves, il faut parfois aller jusqu'à une opération chirurgicale. À terme, une personne suivra une thérapie physique, durant laquelle elle s'efforcera de retrouver sa force et son agilité, conclut Ellen Isaac.
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6.Fracture de la clavicule
La clavicule est l'os qui relie la cage thoracique à l'épaule, selon l'American Academy of Orthopaedic Surgeons. Cette fracture « est une blessure traumatique, causée par une chute ou un coup très ciblé sur la région de la clavicule », décrit André Williams. La fracture est traitée par une immobilisation de la zone à l'aide d'une attelle et, parfois, une intervention chirurgicale est nécessaire, ajoute Carol Mack. L'objectif du traitement, précise André Williams, consiste à retrouver une amplitude optimale du mouvement et de renforcer le bras.
Comment limiter vos risques de blessure au football
La meilleure manière de réduire le risque de blessure en jouant au football est d'effectuer un entraînement de renforcement et un entretien physique appropriés, recommande André Williams. « Travaillez la mobilité, étirez-vous et surveillez votre alimentation : les petits détails peuvent faire une grande différence », ajoute-t-il.
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Le renforcement est « très important » au football car il « aide à limiter les risques de blessures », affirme Carol Mack. « Le renforcement du haut et du bas du corps est important, de même que les exercices de musculation de la ceinture abdominale et le travail de l'équilibre », ajoute-t-elle.
André Williams conseille aussi de « s'entraîner comme on joue, d'affiner ses compétences et de s'entraîner à de nouveaux mouvements et à la manière d'aborder les situations, de sorte que lorsque vous vous retrouverez en jeu sur le terrain, vous n'essayerez pas quelque chose pour la première fois ».
Rédaction : Korin Miller