Die besten Nike Schuhe für HIIT-Workouts
Einkaufs-Guide
Wenn dein Workout intensiver wird, benötigst du Schuhe, die mithalten können.
Es gibt viele Gründe, warum du High Intensity Interval Training (HIIT) in deinen Workoutplan aufnehmen solltest. Studien haben gezeigt, dass sich HIIT positiv auf deinen Schlaf, deine Ausdauer und deine emotionale Stabilität auswirken kann – auch die Schuhe, die du trägst, spielen dabei eine Rolle. Denn sie können insbesondere deine Leistung fördern und auch das Verletzungsrisiko verringern.
Da es sich bei dieser Art des Trainings um schnelle, intensive Belastungen mit kurzen Erholungsphasen handelt, sind die besten Schuhe für HIIT diejenigen, die zu deinem Training passen.
Dies können sich wiederholende Bewegungen mit hoher Belastung wie Sprints oder funktionelle Trainingseinheiten mit vielen Sprüngen sein. Für ein HIIT-Workout, das hauptsächlich aus Kraftkomponenten besteht, empfehlen wir Schuhe, die mehr auf Stabilität als auf Beweglichkeit ausgelegt sind. Im Folgenden findest du einige grundlegende HIIT-Elemente und die besten Schuhe von Nike für dieses Training.
Optimal zum Springen
Intervalle mit Box Jumps, Burpees, Jump Squats, Jumping Jacks und Seilspringen: Egal in welche Richtung und wie hoch du springst, du brauchst einen Schuh, der sowohl den Absprung als auch die Landung dämpft.
Crosstraining-Schuhe mit einer gedämpften Mittelsohle schützen das Fußgewölbe beim Aufprall und sorgen zudem für ausreichend Traktion bei multidirektionalen Übungen – zum Beispiel bei Jump Squats und anschließenden seitlichen Ausfallschritten.
Diese Vielseitigkeit bieten der Nike Versair und der Nike In-Season TR 13 (für Damen) sowie der Nike Zoom TR 1 und der Nike In-Season TR 13 (für Herren). Diese Styles von Nike sind Allrounder, mit denen du zwischen hohen und niedrigen Belastungen wechseln kannst, ohne aus dem Rhythmus zu kommen.
Optimal fürs Krafttraining
Nicht alle HIIT-Sessions umfassen Jumps oder Sprints. Einige Athlet:innen legen den Schwerpunkt auf intensives Krafttraining, und dafür brauchen sie sicheren Halt und das Gefühl, auf festem Boden zu stehen. Diese Schuhe von Nike sind sehr strapazierfähig und bieten dir Halt und Dämpfung.
Wenn du HIIT-Workouts zum Kraftaufbau planst, ist der Nike Metcon 9 einer der besten Schuhe dafür. Die Hyperlift Plate im Fersenbereich sorgt für mehr Stabilität und die seitlich verlängerten Gummiflügel sind perfekt fürs Seilklettern.
Ein weiterer Schuh, der auf Vielseitigkeit, Stabilität und Langlebigkeit ausgelegt ist, ist der Nike MC Trainer 2. Die flache Basis ist im Fersenbereich breiter, um deine Füße beim Gewichtheben zu stabilisieren, und die dünnere Lauffläche im Vorfuß ermöglicht es dir, leicht zu Schnellkraftübungen zu wechseln.
Optimal für HIIT und Sprints
Wenn dein HIIT-Workout aus Sprints besteht, sind Schuhe wichtig, die den Absprung unterstützen, aber auch bei anderen Bewegungen sollten sie für multidirektionalen Halt sorgen. Sprints erfordern einen plötzlichen Antritt und einen schnellen Bewegungsablauf – aber du kannst nicht bei jeder Trainingseinheit auch die Schuhe wechseln, wenn z. B. als Nächstes Seilspringen oder Grapevine-Moves anstehen.
Der Nike Flex Experience Run hat Rillen in der Außensohle und ist leicht. Das gibt deinen Füßen optimale Bewegungsfreiheit, du kannst dich frei bewegen und hast immer das Gefühl von Stabilität und Halt. Der Nike Flex Control 4 ist ein weiterer leichter Schuh mit flexiblem Obermaterial und einem Mittelfußriemen für besseren Halt.
Egal welche Art von HIIT-Training du machst, grundsätzlich gilt: Um das Beste aus deinem Workout herauszuholen, solltest du darauf achten, dass deine Schuhe verschiedene Bewegungsarten und plötzliche Beschleunigungswechsel aushalten können.
Häufig gestellte Fragen
Warum sind für HIIT besondere Schuhe erforderlich?
Jede Aktivität hat ihr eigenes Bewegungsmuster, das unterstützt werden muss. Deshalb trägst du für einen Marathon andere Schuhe als beim Basketball oder Gewichtheben. Beim HIIT werden meist mehrere Bewegungen in einer Trainingseinheit kombiniert, weshalb deine Schuhe alle Bewegungen unterstützen und für ausreichend Stabilität sorgen müssen.
Kann ich Laufschuhe beim HIIT-Workout tragen?
Laufschuhe bieten Traktion und Dämpfung bei Vorwärtsbewegungen. Sie haben in der Regel eine größere Sprengung, um den Aufprall auf die Ferse bei wiederholten Schritten zu minimieren. Wenn dein HIIT-Workout aus mehreren Sprints besteht, sind Laufschuhe eine gute Wahl. Wenn du jedoch ein Crosstraining mit Jumps, seitlichen Bewegungen und Krafttraining absolvierst, brauchst du HIIT-Schuhe, die für mehr Beweglichkeit ausgelegt sind und einen geringere Sprengung haben.
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Text: Elizabeth Millard