Die besten Schuhe für Deadlifts von Nike

Beantworten wir zunächst eine der wichtigsten Fragen: Braucht man Schuhe? Schließlich gibt es Menschen, die Deadlifts barfuß ausführen. Nick Manzoni, Personal Trainer bei Limitless Health and Fitness in Ridley, Pennsylvania, sagt: "Manche Menschen, insbesondere diejenigen, die Sumo-Deadlifts machen, entscheiden sich fürs Barfußstemmen, wenn sie das Gefühl haben, dass ihre Schuhe nicht genügend Platz bieten, um die Zehen ausreichend aufzusetzen, damit die Kraft vom Boden aus übertragen werden kann."

Für manche ist es in Ordnung, barfuß zu trainieren, aber die besten Schuhe für Deadlifts optimieren deine Performance und helfen, Verletzungen vorzubeugen. "Wer Schuhe für Deadlifts verwendet, muss darauf achten, fest auf dem Boden zu stehen, damit der Fuß nicht verrutscht", sagt Manzoni. "Die gute Verbindung zum Boden sorgt für eine bessere Kraftübertragung. Wenn die Hüfte beim Heben nach außen bewegt wird, rutschen die Füße möglicherweise nach außen. Eine gute Schuhsohle schafft hier Abhilfe."

Deine Schuhe haben einen Einfluss darauf, wie du bei Deadlifts die Muskeln im Unterkörper aktivierst, daher ist es wichtig, dass du das richtige Paar trägst. Dadurch werden Verletzungen vermieden. Außerdem wirken sie sich positiv auf Koordination, Gleichgewicht, Mobilität und Stabilität aus. Darauf solltest du bei Schuhen für Deadlifts achten:

• Dickere Sohlen mit erhöhter Fersenpartie für Deadlift-Expert:innen
• Flache Sohle für Anfänger:innen
• Ausreichende Weite für zusätzlichen Platz im Zehenbereich

Trainingsschuhe fürs Gewichtheben haben eine dickere Sohle und eine höhere Ferse, sodass der Oberkörper aufrecht bleibt und die Knie stärker gebeugt werden können, was bei Deadlifts wichtig ist.

Wenn du die falschen Schuhe trägst, kann das mehr schaden als nützen. Bei Deadlifts müssen sich deine Zehen spreizen können. Manche Schuhe sind zu eng, sodass die Zehen nicht genug Platz haben. Ein Beispiel sind Schuhe, die für Squats entwickelt wurden. Diese Schuhe bieten im Knöchelbereich zu wenig Halt, was zu Verletzungen führen kann.

"Das Tragen von Squat-Schuhen mit erhöhter Ferse ist von Nachteil, da der Mittelfuß nicht ausreichend belastet werden kann, um ein Vorkippen zu verhindern", sagt Manzoni. "Ein guter Deadlift, egal welcher Art, erfordert Gleichgewicht, und wenn du dich vom Boden aus nach vorne lehnst, geht mehr Energie verloren, wenn du in die neutrale Position zurückkehrst."

Werfen wir also einen Blick auf die besten Schuhe für Deadlifts von Nike.

Powerlifter:innen brauchen einen Schuh, der ihre Leistung optimiert. Der Metcon 9 und sein Counterpart, der Metcon 9 Premium, sind der ultimative Powerlifting-Schuh. Der Metcon 9 ist der Goldstandard fürs Gewichtheben und wurde schon von einigen der besten Athlet:innen der Welt getragen. Er verfügt über eine größere Hyperlift-Platte, die dir viel Erdung gibt. Ein weiteres Highlight ist das flexible, strapazierfähige Stützsystem im Zehenbereich, das für ausreichend Platz im Schuh sorgt.

Stabilität ist ein wichtiger Faktor bei der Entwicklung von Schuhen für Deadlifts und ist daher sowohl für Anfänger:innen als auch für Wettkämpfer:innen unerlässlich. Die flache, breite Sohle des Air Max Alpha Trainer 5 für Herren bietet dir sichere Bodenhaftung und das verbesserte Gummiprofil sorgt für hervorragende Stabilität und Traktion. Der Air Max Bella TR 5 für Damen kombiniert die weiche Dämpfung des Air Max mit einer Schaumstoff-Mittelsohle und einer stabilisierenden, flachen Basis, damit du beim Gewichtstraining auf dem Boden der Tatsachen bleibst. Auch der MC Trainer 2, der sowohl für Männer als auch für Damen erhältlich ist, verfügt über eine extra breite, flache Sohle, um deine Füße sicher zu verankern.

Die größere Hyperlift-Platte des Metcon 9 für Herren und des Metcon 9 Premium für Damen bietet mehr Stabilität bei Deadlifts. Eine EasyOn-Version ist für Damen und Herren erhältlich.

Wenn Deadlifts erst seit kurzem Teil deiner Trainingsroutine sind, brauchst du einen passenden Schuh. "Anfänger:innen brauchen einen Schuh, der weit genug ist, damit sich die Zehen frei bewegen und ausrichten können. Wichtig sind auch eine flache, haltgebende Sohle, ohne erhöhte Ferse, und so wenig Material wie möglich zwischen Fußgewölbe und Boden", sagt Manzoni.

Der Air Max Bella TR 5 für Damen sorgt für Stabilität beim Toning und Sculpting. Das Design bietet Halt und Stabilität an den Seiten und am Fußrücken. Der Air Max Alpha Trainer 5 für Herren ermöglicht dank der Max Air-Dämpfung bequeme Stabilität beim Gewichtheben. Die breite, flache Basis bietet mehr Stabilität und Grip für alle Arten von harten Workouts.

Was für einen Schuh brauchst du, wenn Deadlifts nur ein Teil deines Fitnessprogramms sind? Wenn du nur ab und zu Deadlifts machst, brauchst du einen Schuh, der sich sowohl für Deadlifts als auch für andere Workouts eignet. Hier ist der MC Trainer 2 für Herren und Damen genau der richtige für dich. Das Schöne an diesem Schuh ist seine Vielseitigkeit. Er kann dir helfen, nahtlos vom Zirkeltraining im Kraftraum zum Schnellkrafttraining auf dem Turf zu wechseln. Dieses vielseitige Kraftpaket sorgt für Stabilität und Langlebigkeit, egal ob du Deadlifts, Squats oder Sprints machst. Mit dem MC Trainer 2 kannst du dein Workout durchziehen, ohne deine Schuhe wechseln zu müssen.

Text: Erica Brooke Gordon