Wat te dragen voor outdoor work-outs in de winter

Wanneer je in het koude seizoen buiten traint, heb je de juiste work-outkleding voor de winter nodig om comfortabel en gericht op je work-out te blijven en de kou te vergeten.

Om de beste kleding voor work-outs in de winter te kiezen, moet je rekening houden met de buitentemperatuur, de gevoelstemperatuur, de weersomstandigheden en je geplande inspanningsniveau. Kies vervolgens laagjes die het best geschikt zijn voor de omstandigheden. Daarmee blijf je droog en comfortabel tijdens iedere activiteit, van een simpele wandeling tot een sprinttraining.

Ontdek in deze gids wat je tijdens work-outs in de winter kunt dragen.

(Gerelateerd: Tips voor ieder seizoen om kleding in laagjes te dragen)

Of je volgende work-out nu heel intensief is of helemaal niet, begin met een vochtafvoerend shirt met lange mouwen als basislaag. Kies voor work-outs bij koud weer een shirt met Nike Therma-FIT technologie om de lichaamswarmte vast te houden. Veel T-shirts met lange mouwen hebben duimgaten om de handen warm te houden en een halflange of kwart rits voor meer luchtcirculatie wanneer je het tijdens de work-out warmer krijgt.

(Gerelateerd: Vind de beste basislagen van Nike voor elke activiteit)

Goed aansluitende leggings of tights zijn goed geschikt als basislaag omdat je er gemakkelijk een sneeuw-, regen- of joggingbroek overheen kunt aantrekken wanneer het weer erom vraagt. Voor erg intensieve work-outs zoals sprinttrainingen heb je mogelijk geen extra laag nodig.

Kies voor een Nike Therma-FIT legging (ideaal voor low-intensity work-outs) of een Nike Dri-FIT legging om vocht af te voeren (ideaal voor high-intensity work-outs).

(Gerelateerd: Nike's beste work-outleggings voor dames)

Tussenlagen zijn vooral belangrijk voor low-intensity trainingen en zorgen voor extra isolatie bij winterse omstandigheden. Kies voor zachte fleece hoodies met Nike Therma-FIT materiaal om de lichaamswarmte vast te houden of trainingsshirts met lange mouwen met Therma-FIT ADV dat warmteregulerend materiaal bevat waarmee je warm blijft zonder oververhit te raken.

Doe een Nike joggingbroek over je legging voor een extra isolatielaag bij erg koud weer. Een Nike Tech Fleece joggingbroek past goed over basislagen en biedt extra ruimte bij de dijen, maar loopt toe bij de enkels om warmte vast te houden.

Kies voor een zachte fleece joggingbroek of een joggingbroek met Nike Therma-FIT technologie om lichaamswarmte tijdens een work-out vast te houden.

(Gerelateerd: Shop nu de beste Nike joggingbroeken voor heren en dames)

Voor low-intensity work-outs of high-intensity trainingen bij koud weer kun je een bodywarmer aandoen als isolerende tussenlaag. Kies een lichte bodywarmer met laag profiel om wind en water buiten te houden (zoals een Nike Storm-FIT ADV bodywarmer) of voor extra warmte een iets dikkere bodywarmer met dons of synthetisch isolatiemateriaal.

Of hou je core warm met een Nike Therma-FIT All Conditions Gear (ACG) bodywarmer die je gemakkelijk in de bijbehorende draagtas kunt doen als je onderweg een laag wilt uittrekken.

Als je in de winter een high-intensity work-out in de regen wilt doen, doe je een regenjack over je basislaag aan om gemotiveerd en droog te blijven. Veel Nike regenjacks hebben een elastische, ruimvallende, pasvorm die niet knelt tijdens het joggen of hardlopen. Sommige hebben zelfs ventilatieopeningen met rits om de luchtcirculatie te reguleren.

(Gerelateerd: Zo kies je het beste Nike regenjack voor hardlopen)

Windjacks kunnen helpen beschermen tegen koude tegenwind, terwijl ze ademend blijven tijdens intensieve work-outs. Als je van plan bent een erg intensieve work-out te gaan doen, kun je over je basislaag een windjack aantrekken. Voor een rustigere work-out kun je een windjack over je tussenlaag aandoen om je tegen het weer te beschermen.

Kies voor low-intensity work-outs een Nike jack met isolatie om bittere kou te weerstaan. Bijna al deze isolerende jacks zijn gemaakt met Nike Therma-FIT materiaal dat de lichaamswarmte vasthoudt die je tijdens een wandeling of hike genereert.

Een waterafstotende afwerking en capuchon houden je op de been zonder dat je een shelljack nodig hebt. Isolerende jacks zijn echter niet ideaal voor high-intensity work-outs omdat je het er warm in kunt krijgen en je deze laag niet makkelijk uit kunt trekken.

(Gerelateerd: Tips om een donsjack te wassen)

Wanneer je een work-out bij koud weer doet, is het belangrijk de uiteinden van je lichaam bedekt te houden. Een dik paar Nike fleece wanten houdt je handen warm bij low-intensity work-outs.

Kies voor zwaardere work-outs voor gestroomlijnde handschoenen, zoals de lichte, zweetafvoerende Nike Accelerate of de Nike Shield Phantom, die beschermen tegen regen en wind. Beide hebben touchscreen-compatibele vingertoppen.

Voor een high-intensity work-out zoals een run heb je misschien alleen headgear met een fleecevoering nodig om je voorhoofd en oren warm te houden. Kies een Nike beanie voor minder cardio-intensieve work-outs of bij temperaturen onder nul. Beanies variëren van skullcaps tot dikke, knit-stijlen die je over je oren en voorhoofd kunt trekken.

(Gerelateerd: Shop nu de beste Nike beanies)

Of je nu liever knie- of enkelsokken draagt, je hebt een paar warme sokken nodig om comfortabel te blijven tijdens work-outs in de winter. Nike sokken combineren warmte met demping onder de voet in ventilerende, zweetafvoerende materialen zoals wol en materiaalmixen van katoen en polyester.

Voor high-intensity work-outs op een modderig terrein houden weerbestendige Nike hardloopschoenen je voeten droog en in beweging. Elke hardloopschoen voor koud weer heeft een robuust profiel met veel grip voor wisselende terreinen en omstandigheden.

Sommige modellen, zoals de Nike Pegasus Trail GORE-TEX, hebben een extra waterdichte laag op het bovenwerk. Andere stijlen, zoals de Nike Windflo Shield, bieden extra isolatie voor runs bij erg koud weer.

(Gerelateerd: Vier tips van experts voor hardlopen bij koud weer)

Vooral voor low-intensity work-outs in een dik pak sneeuw zijn Nike boots ideaal. Kies voor stevige boots gemaakt van waterdicht GORE-TEX materiaal of robuust leer om kou en vocht buiten te houden.

Deze boots bieden alle voordelen van de beste hardloopschoenen, zoals een foam middenzool met demping en Nike Air Zoom technologie onder de voet om schokken bij elke stap op te vangen.