Wat is het verschil tussen hardloop- en wandelschoenen?
Koopgids
Voorkom verwarring met deze informatieve gids.
Omdat de bewegingen van wandelen en hardlopen op elkaar lijken, zou je denken dat hardloopschoenen en wandelschoenen elkaar niet veel ontlopen. Maar er zijn wel verschillen tussen hardloopschoenen en wandelschoenen, en die verschillen kunnen invloed hebben op het comfort en de prestaties tijdens je work-out. De meeste wandelschoenen zijn niet ideaal voor hardlopen, maar wandelen in hardloopschoenen gaat meestal best goed.
Als je trainingsroutine een goede mix van hardlopen en wandelen is, is het begrijpelijk dat je een afweging maakt tussen wandelschoenen en hardloopschoenen. Dit zijn de belangrijkste verschillen tussen de twee, plus een paar suggesties om je te helpen een vliegende start te maken met hardlopen of wandelen.
Shop Nike hardloopschoenen
Wandel- vs. hardloopschoenen
Er bestaan speciale wandelschoenen en hardloopschoenen, omdat de beweging voor beide activiteiten verschilt.
Het komt erop neer dat de voetlanding verschilt tussen hardlopen en wandelen. Bij het hardlopen komen beide voeten op een bepaald punt los van de grond, terwijl bij het wandelen beide voeten altijd de grond raken. (Dat geldt ook voor snelwandelen.)
Ook is de gewichtsverdeling bij wandelen anders dan bij hardlopen. Hardlopers duwen bij elke pas twee tot drie keer hun lichaamsgewicht omhoog, terwijl wandelaars veel minder last hebben van de zwaartekracht.
Daarom zijn "hardloopschoenen geweldig om mee te wandelen, maar bieden niet alle wandelschoenen de demping, responsiviteit en overgang waar een hardloper naar op zoek is", zegt Andrew Bumbalough, Product Line Manager Running Footwear bij Nike.
Wat is het verschil tussen wandel- en hardloopschoenen?
Het verschil tussen de twee zit hem in het design, dat is afgestemd op de specifieke behoeften van elke atleet. Dit is wat je kunt verwachten voor elk belangrijk element van je schoen, afhankelijk van je sport:
Demping
Demping is de dikte van de middenzool van de schoen. De schoen is ontworpen om schokken te absorberen en de belasting op je lichaam te verminderen.
Hardloopschoenen
Hardlopers raken de grond harder en met hogere snelheid dan wandelaars. Daarom hebben hardloopschoenen extra demping in de hak en voorvoet nodig.
Wandelschoenen
Omdat wandelaars altijd één voet op de grond houden, hebben ze doorgaans minder demping nodig dan hardlopers. Minder demping kan helpen om gewicht te besparen, waardoor je sneller of met minder weerstand kunt lopen als je voor een wandelschoen kiest. Dat betekent niet dat demping niet belangrijk is voor wandelaars.
Wijd uitlopende hak en hoogte
Een uitlopende hak is meestal zichtbaar als je een schoen van opzij bekijkt. Hij steekt een beetje uit aan de onder- en achterkant van de schoen. De hakhoogte is de hoogte van de schoen aan de achterkant. Een grotere hoogte betekent meestal meer demping en responsiviteit.
Hardloopschoenen
Hardloopschoenen hebben meestal een hogere hak en kunnen een uitlopend design hebben voor extra stabiliteit. Maar elke hardloper heeft een andere pas en kan met verschillende delen van de voet als eerste de grond raken.
Wandelschoenen
Wandelaars raken meestal eerst met hun hak de grond. Een uitlopende hak kan de voorwaartse beweging belemmeren. Ben je een wandelaar die geïnteresseerd is in hardloopschoenen, overweeg dan een schoen zonder of met een kleinere uitlopende hak om dit probleem te voorkomen.
Flexibiliteit
Structuur is belangrijk in een schoen, maar er moet wel enige flexibiliteit zijn voor een fijne, comfortabele afwikkeling van je voet.
Hardloopschoenen
Met flexibelere schoenen voelen hardlopers de ondergrond beter en hebben ze meer bewegingsvrijheid, zegt Bumbalough. Hardloopschoenen hebben meestal meer flexibiliteit in de middenvoet of voetholte, maar elke schoen is anders.
Wandelschoenen
Wandelaars hebben ook flexibiliteit nodig om comfortabel te kunnen bewegen. Deze schoenen kunnen soms wel stugger aanvoelen dan een traditionele hardloopschoen.
Responsiviteit
Responsiviteit is het veerkrachtige of verende gevoel dat je krijgt van je schoenen als je wandelt of hardloopt. Met een goede responsiviteit kun je sneller hardlopen of wandelen.
Hardloopschoenen
De mate van responsiviteit die je met een hardloopschoen nodig hebt, kan een kwestie van persoonlijke voorkeur zijn. Maar over het algemeen kan een goede responsiviteit voor meer veerkracht zorgen tijdens runs, zegt Bumbalough.
Wandelschoenen
Een goede responsiviteit kan ook nuttig zijn in een wandelschoen, omdat je dan met elke stap wat makkelijker vooruit komt. Sommige wandelaars willen juist minder responsiviteit dan die van een hardloopschoen.
Verkrijgbare hardloopschoenen
De Nike Pegasus 41, verkrijgbaar voor dames en heren, is ontworpen met responsieve demping om in alle comfort op straat te lopen.
De Nike Vaporfly 3 heeft een zichtbaar uitlopend stuk bij de hak voor extra stabiliteit.
Verkrijgbare wandelschoenen
De Motiva van Nike is een optie met goede demping en een zool die doet denken aan de onderkant van een schommelstoel ('rocker'-zool).
De Nike InfinityRN 4 is technisch gezien een hardloopschoen voor op de weg, maar de schoen heeft veel dezelfde kwaliteiten als een wandelschoen, zoals een rockerdesign.
Veelgestelde vragen
Is er echt een verschil tussen hardloop- en wandelschoenen?
Ja, er is een verschil tussen hardloop- en wandelschoenen. Elk type is ontworpen voor specifieke bewegingen om je tijdens het lopen te ondersteunen. Je kunt hardloopschoenen dragen als je gaat wandelen, maar niet alle wandelschoenen zijn geschikt voor hardlopen, omdat ze verschillen in de hoeveelheid demping.
Zijn hardloopschoenen geschikt voor een hele dag wandelen of staan?
Hardloopschoenen zijn niet specifiek afgestemd op de behoeften van wandelaars, maar ze kunnen toch een goede keuze zijn als je de hele dag loopt of staat. "Hardloopschoenen bieden goede demping en ondersteuning, waardoor ze een uitstekende keuze zijn als je gaat wandelen of om de hele dag te dragen", zegt Bumbalough.
Shop Nike wandelschoenen
Tekst: Korin Miller