De beste Nike schoenen voor deadlifts

Laten we eerst een brandende vraag beantwoorden: zijn schoenen nodig? Sommige mensen doen deadlifts namelijk op blote voeten. Nick Manzoni, personal trainer bij Limitless Health and Fitness in Ridley, Pennsylvania, zegt: "Sommige mensen kiezen voor een barefoot deadlift als ze vinden dat hun schoenen te weinig ruimte bieden om hun tenen te spreiden en zo de kracht van de vloer te gebruiken. Dit gebeurt vooral bij sumo deadlifts."

Voor sommige mensen is het geen probleem om deze oefening op blote voeten te doen, maar de beste schoenen voor deadlifts optimaliseren je prestaties en helpen blessures te voorkomen. "Degenen die schoenen gebruiken tijdens deadlifts, willen hun voeten stevig op de grond hebben zodat ze niet wegglijden", zegt Manzoni. "Een goede verbinding met de vloer zorgt voor een betere overdracht van kracht. Als je je heupen naar buiten duwt wanneer je omhoog komt, kunnen je voeten naar buiten glijden, maar een goede schoenzool zal dat voorkomen."

Omdat je schoenen invloed kunnen hebben op hoe je de spieren in het onderlichaam traint tijdens een deadlift, is het belangrijk dat je de juiste schoenen draagt. Dit helpt blessures te voorkomen en biedt voordelen op het gebied van coördinatie, balans, mobiliteit en stabiliteit. De beste schoenen voor deadlifts hebben:

• Dikkere zolen en een hogere hak voor ervaren deadlifters
• Een platte basis voor beginners
• Voldoende breedte voor extra ruimte rond de tenen

Trainingsschoenen voor gewichtheffen hebben een dikkere zool en een hogere hak, waardoor je bovenlichaam rechtop staat en je knieën beter kunnen buigen, wat belangrijk is bij deadlifts.

Het dragen van de verkeerde schoen kan meer kwaad dan goed doen. Bij een deadlift moet je je tenen gespreid houden. Sommige schoenen zijn te smal, waardoor je tenen niet veel speling hebben. Een voorbeeld hiervan zijn schoenen die zijn ontworpen voor squats. Deze schoenen bieden onvoldoende ondersteuning bij de enkel en kunnen blessures veroorzaken.

"Het dragen van squatschoenen met een verhoogde hak is schadelijker omdat je niet voldoende kracht kunt zetten op de middenvoet om te voorkomen dat je naar voren wordt getrokken", zegt Manzoni. "Een goede deadlift van welk soort dan ook vereist balans, en als je naar voren wordt getrokken vanaf de vloer, verspil je meer energie om terug te gaan naar een neutrale positie."

Laten we met dit in gedachten eens kijken naar de beste Nike schoenen voor deadlifts.

Powerlifters die aan wedstrijden meedoen, hebben een schoen nodig waarmee ze optimaal kunnen presteren. Je hoeft niet verder te zoeken dan de Metcon 9 en de Metcon 9 Premium als de ultieme schoenen voor powerlifting. De Metcon 9 is de gouden standaard voor gewichtheffen en wordt gedragen door een aantal van de beste atleten ter wereld. De schoen heeft een grotere Hyperlift plaat voor goed contact met de grond. Een ander kenmerk is de flexibele, stevige ondersteuning en voldoende ruimte bij de tenen.

Stabiliteit is een belangrijke factor bij het design van schoenen voor deadlifts, voor zowel beginners als gevorderden. De platte, brede zool van de Air Max Alpha Trainer 5 voor heren houdt je voeten stevig aan de grond en het verbeterde rubberen profiel zorgt voor uitzonderlijke stabiliteit en grip. De Air Max Bella TR 5 voor dames combineert de zachte demping van de Air Max met een middenzool van foam en een stabiliserende, platte basis voor goed contact met de grond tijdens je krachttraining. Ook de MC Trainer 2, verkrijgbaar voor zowel heren als dames, heeft een extra brede platte zool om je voeten op hun plaats te houden.

Tot slot zorgt de grotere Hyperlift plaat van de Metcon 9 voor heren en de Metcon 9 Premium voor dames voor meer stabiliteit bij deadlifts. Er is een EasyOn versie beschikbaar voor zowel heren als dames.

Als deadlifts pas sinds kort onderdeel zijn van je trainingsschema, heb je een geschikte schoen nodig. "Een beginner moet een schoen hebben die ruim genoeg is om de tenen vrij te spreiden en goed te plaatsen, een platte zool of zero-drop hak, met goede grip in de zool en zo min mogelijk materiaal tussen de voetboog en de vloer", zegt Manzoni.

De Air Max Bella TR 5 voor dames helpt je stabiel te blijven tijdens je training. Het design ondersteunt en omsluit je voeten aan de zijkanten en bovenkant van je voeten. De Air Max Alpha Trainer 5 voor heren heeft Max Air demping voor comfort en stabiliteit bij gewichtheffen. De brede, platte basis zorgt voor extra stabiliteit en grip bij zware work-outs.

Wat voor schoen heb je nodig als deadlifts maar een onderdeel zijn van je trainingsschema? Als je recreatief deadlift, heb je een schoen nodig die geschikt is voor zowel deadlifts als andere soorten work-outs. De MC Trainer 2 voor dames en heren heeft het allemaal. Het mooie van deze schoen is zijn veelzijdigheid; hiermee kun je naadloos schakelen tussen circuittraining in de gym tot conditie-oefeningen in de buitenlucht. Deze multifunctionele krachtpatser biedt langdurige stabiliteit, of je nu deadlifts, squats of sprints doet. Met de MC Trainer 2 kom je je work-out door zonder van schoenen te wisselen.

Tekst: Erica Brooke Gordon